Suplementos
Suplementos alimentares podem ser proteínas, vitaminas, minerais, carboidratos, hipercalóricos, termogênicos ou “queimadores de gordura” e ainda estimuladores da produção de hormônios. Não são hormônio ou “bombas” como muita gente pensa.
São utilizados para repor a necessidade de uma boa nutrição que é exigida para quem pratica exercícios programados ou mesmo na prevenção ou tratamento de doenças.
Apresentados na forma de pó, líquidos, géis ou comprimidos, estes produtos apresentam grande funcionalidade e praticidade para quem os consome.
Podem ser substitutos de uma refeição completa e podem ser utilizados durante o dia, geralmente a recomendação é próxima a hora do treino.
Fato: “Suplementos não são mágicas”. É importante associar a dieta, o treinamento e o descanso para que promovam o efeito “prometido”.
Diversos suplementos utilizados realmente trazem benefícios, mas é importante frisar que algumas destas substâncias não têm embasamento cientifico para serem utilizadas sem restrições por longos períodos.
Nesta coluna vou falar sobre os mais utilizados, estudados e com melhores resultados.
ALL Nutrição Esportiva
Aprenda de forma fácil como se alimentar bem com a all nutrição.
- Andre Luiz Lemos
